новости

Почему важен качественный сон?

Дорогие друзья!

Мы хотим поделиться с вами важной информацией, которая может помочь вам и вашим близким, если вы столкнулись с проблемой ВИЧ.

Уход за человеком, живущим с ВИЧ, должен включать заботу о качестве его сна. Плохой сон может негативно сказаться на настроении, уровне усталости и общем состоянии здоровья, что, в свою очередь, может повлиять на приверженность антиретровирусной терапии (АРТ) и, как следствие, на качество жизни.

Почему важен качественный сон?

Во время сна наш организм восстанавливается и укрепляет иммунную систему, что очень важно для людей с ВИЧ.

Сон помогает регулировать настроение и эмоциональное состояние, что может быть особенно важно для людей, живущих с ВИЧ, которые сталкиваются со стрессом, тревогой и депрессией.

Качественный сон улучшает память, концентрацию и другие когнитивные функции, что очень полезно для людей, принимающих АРТ, так как некоторые препараты могут вызывать побочные эффекты, влияющие на когнитивные способности.

Что можно сделать, чтобы улучшить качество сна?

🟢Старайтесь соблюдать режим сна и бодрствования. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные.

🟢Создайте комфортные условия для сна. Убедитесь, что в спальне темно, тихо и прохладно.

🟢Избегайте кофеина, никотина и алкоголя перед сном. Эти вещества могут мешать засыпанию и ухудшать качество сна.

🟢Занимайтесь физической активностью в течение дня. Регулярные упражнения могут помочь улучшить качество сна.

🟢Избегайте яркого света перед сном. Яркий свет может мешать выработке мелатонина, гормона, который регулирует сон.

Дорогие друзья, помните, что забота о себе и своих близких — это важный шаг на пути к здоровой и полноценной жизни.

Если у вас есть вопросы или вам нужна поддержка, не стесняйтесь обращаться к специалистам горячей линии по телефону :

88005500848